Sugar Pineaviators Blog

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Kurma adalah buah dari pohon kurma, yang tumbuh di banyak daerah tropis di dunia. Buah ini merupakan buah yang sangat popular untuk beberapa tahun belakangan ini. Hampir semua jenis kurma yang dijual dipasaran umumnya akan melalui proses pengeringan terlebih dahulu, baik di Indonesia maupun di negara lain. Namun meskipun demikian, proses pengeringan ini tidak akan mengurangi nilai gizi yang terkandung di dalamnya.

Anda dapat mengetahui apakah kurma dikeringkan berdasarkan penampilannya. Kulit yang keriput mengindikasikan kulit kering, sedangkan kulit yang halus menunjukkan kesegaran.

Bergantung pada varietasnya, kurma segar berukuran cukup kecil dan warnanya bervariasi dari merah terang hingga kuning cerah. Medjool dan Deglet Noor date adalah varietas yang paling sering dikonsumsi.

Kurma kenyal dengan rasa manis. Mereka juga tinggi dalam beberapa nutrisi penting dan memiliki berbagai kelebihan dan kegunaan.

Fakta Gizi Tentang Kurma

Jumlah nutrisi penting per 100g kurma adalah:

  • Energi = 277Kkal
  • Protein = 1.8g
  • Serat = 6.7g
  • Lemak = 0.2g
  • Folat = 15mcg
  • Besi = 0,9 mg
  • Vitamin K = 2.7mcg
  • Magnesium = 54mg
  • Kalium = 696mg

Apakah Aman Untuk Mengkonsumsi Kurma Selama Kehamilan?

Ya, kurma aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayi dalam kandungan. Gula fruktosa pada kurma akan sangat cepat rusak dan kemudian menawarkan energi tanpa mengubah kadar gula darah dalam tubuh. Mereka juga memiliki sifat pencahar, yang merangsang kontraksi di dalam rahim dan mempersingkat persalinan.

Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan, namun kurma ini juga besar manfaat kurma untuk ibu hamil, diantaranya seperti:

  • Memberikan energi: Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Mengkonsumsi beberapa kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan tanpa menambah kalori tambahan.
  • Mengatasi sembelit: Karena kurma adalah sumber serat yang kaya, mereka menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mengobati sembelit yang berhubungan dengan kehamilan. Mereka membuat perut kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
  • Protein menghasilkan asam amino: Kurma menyediakan jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membangun asam amino, yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
  • Mencegah terjadinya cacat lahir: kurma memiliki kandungan folat yang cukup tinggi. Dimana kandungan folat ini mampu mencegah terjadinya cacat lahir yang mana erat kaitannya dengan otak dan sumsum tulang belakang. Penambah vitamin K untuk bayi: Bayi dilahirkan dengan Vitamin K. rendah. Jika seorang ibu hamil mengkonsumsi kurma, maka kebutuhan vitamin harian yang seharusnya dicukupi baik untuk janin maupun untuk tubuh bisa terpenuhi dengan baik. Bahkan kandungan vitamin K yang ada di dalam kurma bisa membantu perkembangan tulang dan gigi.
  • Mencegah anemia: Kurma dapat memberi Anda kandungan zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan untuk mencegah anemia. Zat besi mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan Anda dan bayi Anda.
  • Mempertahankan keseimbangan air-garam: Kurma mengandung kalium, yang menjaga keseimbangan air-garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan masalah terkait ginjal.
  • Tulang dan gigi pada bayi: Magnesium adalah mineral penting lainnya karena membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Ini juga mengatur kadar gula dan tekanan darah Anda. Kurma juga bisa membantu seseorang dalam mencegah terjangkitnya penyakit defisiensi magnesium yang mana bisa menyebabkan kelainan pada hati serta ginjal.